Hãy để tôi kể cho bạn nghe về một loại nấm quá khó ăn nhưng quá phổ biến để bỏ qua. Chiết xuất nấm linh chi đến từ một loại nấm có nắp màu đỏ sáng bóng trông giống như ai đó đã sơn mài. Trong tự nhiên, nó có mùi gỗ, đắng và ngon miệng như nhai một đôi giày da. Không ai ăn tươi. Nhưng như một chất bổ sung? Bột nấm linh chi đỏ đã là một vấn đề lớn ở châu Á trong hơn 2.000 năm - đủ lâu để người Trung Quốc gọi nó là "nấm bất tử".
Vậy loại nấm da giày này thực sự giúp ích gì? Một vài điều. Chúng ta hãy xem qua chúng.
Đầu tiên, hệ thống miễn dịch của bạn. Bổ sung nấm Linh Chi chứa nhiều beta-glucans - một loại polysaccharide đánh thức các tế bào miễn dịch của bạn giống như đồng hồ báo thức buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất nấm linh chi có thể kích hoạt đại thực bào, tế bào tiêu diệt tự nhiên và tế bào T, giúp bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn. Tác dụng tăng cường miễn dịch đủ đáng kể để các nghiên cứu đã xem xét việc sử dụng bổ sung nấm linh chi tốt nhất cùng với các phương pháp điều trị ung thư thông thường, nơi nó dường như giúp bệnh nhân đáp ứng tốt hơn với hóa trị và xạ trị. Điều đó nói rằng, một đánh giá Cochrane năm 2016 lưu ý rằng trong khi phản ứng của khối u được cải thiện, chỉ riêng linh chi không tự thu nhỏ khối u. Hãy nghĩ về nó như một cầu thủ hỗ trợ, không phải tiền vệ.
Thứ hai, giấc ngủ và căng thẳng. Thuật ngữ "adaptogen" được sử dụng rất nhiều, nhưng linh chi thực sự phù hợp với mô tả. Chiết xuất nấm linh chi hữu cơ giúp cơ thể bạn xử lý căng thẳng về thể chất và tinh thần bằng cách cải thiện chức năng tuyến thượng thận - tuyến chịu trách nhiệm giải phóng cortisol và các hormone căng thẳng khác. Những người dùng bột nấm linh chi thường xuyên cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn, giảm lo lắng và ít mệt mỏi hơn. Một giống, chiết xuất nấm linh chi đỏ, đặc biệt có liên quan đến tác dụng làm dịu. Nó không đánh gục bạn như một viên thuốc ngủ, nhưng nó thúc đẩy hệ thần kinh của bạn nghỉ ngơi. Hợp chất adenosine trong linh chi đóng một vai trò quan trọng ở đây, giúp thư giãn hoạt động của não.
Thứ ba, mệt mỏi. Nếu bạn luôn mệt mỏi và không thể tìm ra lý do tại sao, lợi ích của chiết xuất nấm linh chi có thể có một cái gì đó để cung cấp. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, linh chi được sử dụng cho "hội chứng thiếu hụt" - về cơ bản, khi năng lượng dự trữ của bạn đang cạn kiệt. Nghiên cứu hiện đại ủng hộ điều này: một thử nghiệm lâm sàng hiện đang điều tra xem liệu bột nấm linh chi tốt nhất có thể làm giảm mệt mỏi và đau khớp ở bệnh nhân ung thư vú bằng thuốc ức chế aromatase hay không. Nó không phải là một chất kích thích. Nó không mang lại cho bạn một cú giật caffeine. Nhưng theo thời gian, nó dường như giúp mọi người cảm thấy bớt kiệt sức hơn.
Bây giờ, chúng ta hãy nói về những gì chiết xuất nấm linh chi không làm được. Bất chấp sự cường điệu, nó sẽ không tự chữa khỏi bệnh ung thư. Nó sẽ không thay thế thuốc huyết áp của bạn. Và nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước vì linh chi có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Chất lượng của bột nấm linh chi thay đổi đáng kể. Một số sản phẩm chỉ là thân nấm nghiền với rất ít sự hấp thụ. Bạn muốn chiết xuất — tốt nhất là chiết xuất kép sử dụng cả nước nóng và ethanol để kéo ra cả polysaccharid và triterpene. Mỗi loại chiết xuất nhắm mục tiêu vào các hợp chất có lợi khác nhau, vì vậy có được cả hai là lý tưởng. Nếu viên nang nấm linh chi của bạn là bột nguyên chất không cần chiết xuất, có lẽ bạn chỉ nhận được chất xơ đắt tiền.
Điểm mấu chốt? Chiết xuất nấm Linh Chi là một chất thích nghi rắn, được nghiên cứu kỹ lưỡng với những lợi ích thực sự đối với chức năng miễn dịch, căng thẳng và giấc ngủ. Đó không phải là một phép màu, nhưng nó đã tồn tại trong hai thiên niên kỷ là có lý do. Nó có vị khủng khiếp, nhưng bạn không cần phải nếm thử — đó là mục đích của viên nang.
Câu hỏi thường gặp
1. Chiết xuất nấm linh chi có an toàn để uống hàng ngày không?
Đối với hầu hết mọi người, có. Các nghiên cứu đã sử dụng nó một cách an toàn trong tối đa một năm. Tuy nhiên, nấm nguyên hạt dạng bột dùng lâu dài (hơn một tháng) có liên quan đến các vấn đề tiềm ẩn về gan, vì vậy chiết xuất thường được ưa chuộng hơn.
2. Bổ sung nấm linh chi mất bao lâu để phát huy tác dụng?
Tuần, không phải ngày. Linh chi không phải là một chất bổ sung tác dụng nhanh. Hầu hết mọi người bắt đầu nhận thấy sự cải thiện về giấc ngủ và mức độ căng thẳng sau 2-4 tuần sử dụng liên tục.
3. Chiết xuất nấm linh chi hữu cơ có thể gây tác dụng phụ không?
Một số người bị rối loạn tiêu hóa nhẹ, khô miệng hoặc chóng mặt. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, thuốc tiểu đường hoặc thuốc huyết áp, trước tiên hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
4. Tôi nên mua bột nấm linh chi tốt nhất hay chiết xuất?
Trích xuất. Nấm nguyên củ bột hấp thụ kém. Hãy tìm một sản phẩm chiết xuất kép — chiết xuất nước nóng cho polysaccharide hỗ trợ miễn dịch và chiết xuất ethanol cho triterpen bảo vệ gan. Bạn nhận được toàn bộ phổ hợp chất theo cách đó.
